氣沉身沉，自重螺旋！

這是太極功夫的四大指標(biāo)。氣沉而身沉，尾閭向后上微翻，襠內(nèi)兩條大筋一松，小腹沉向前下，氣才能沉入丹田。大筋松，襠勁下塌，由涌泉入地，身沉才有。只有氣沉，沒有身沉，是空沉，等于未沉。身沉了，重心、中心皆往下移，自重現(xiàn)也。自重者，全身白?。ń?、膜系統(tǒng)）放松不用力。結(jié)構(gòu)正確，不用力就能隨遇平衡。能100%自重后，四肢與軀干，公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)，順纏逆纏，走正確的螺旋軌跡（拳架），才是練太極拳。氣不能沉，必浮。身不能沉，則難現(xiàn)自重，不能100%顯自重，必是身體結(jié)構(gòu)和螺旋動作不對，需要動用大筋之力來維系平衡。筋用力必緊，大筋不松，練拳難出功。一趟拳練下來，腰腿酸痛，氣喘難平，雖外形拳架都對，但并不能練出功夫來。自重能實現(xiàn)多少，螺旋智勁就能發(fā)出多大。氣沉，身沉，100%自重，皆是內(nèi)在自我體證，無形可視，無質(zhì)可抓，全憑一心，古稱心法。只有實現(xiàn)了氣沉，身沉，100%自重螺旋，太極功夫的效率才能最高，釋放的能量最大。否則，即使能螺旋纏絲，也不一定能有多大作用。

～～～圣子寫于壬寅年二月初六/潤廬。

書法釋文： 錦瑟無端五十弦，一弦一柱思華年。

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