拳松拳緊揉陰陽，

體展能抻筋氣長。

螺旋轉(zhuǎn)通圓似月，

大千一粟竅中藏。

練拳如揉面，把陰陽摶到恰到好處，筋道十足。練太極不轉(zhuǎn)抻經(jīng)筋，關(guān)鍵時無勁可用，經(jīng)絡（脈）的物質(zhì)基礎(chǔ)和勁力之源都是經(jīng)筋。經(jīng)筋松不開揉不長，勁、氣、意、神何所倚？昨天晨練，遇一老者說肺不好才練拳?？此剖謺r五指皆不動，僅掌在轉(zhuǎn)。遂建議：中指領(lǐng)勁，小指里裹，大拇指外捻。尤其是大拇指捻轉(zhuǎn)，因為手太陰肺經(jīng)脈止于大拇指尖的少商穴，捻轉(zhuǎn)能通肺絡之氣血。同時，手太陰經(jīng)筋起于拇指尖，結(jié)于賁(胸膈），常捻轉(zhuǎn)能抻長此筋，刺激賁，有助于增強肺動力。十二經(jīng)筋亦分陰陽，先揉陰陽之實經(jīng)筋，再摶陰陽之虛氣神。金剛搗碓第一動，右手順纏，掌心側(cè)向左后上斜角，中指揚向右前上斜角，手心的三條陰經(jīng)轉(zhuǎn)上來，手面的三條陽經(jīng)轉(zhuǎn)下去，正好是泰卦，陰上陽下而交泰。螺旋順逆轉(zhuǎn)把筋、氣抻拉、導引到最長，且勢勢陰陽相濟，久練貫通神明才能將太極大道練收攝入玄牝竅，空懸黍珠，收放自如。

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