夏天來了，要露的節(jié)奏呀，各種短袖無袖吊帶裙，各種美各種仙各種性感，讓愛美的女性心癢癢的。可是，哪怕只曬了一天，就露出斑馬一樣黑白分明的條紋，實(shí)在讓人愛恨交加，欲罷不能。有人各種涂呀抹呀，防曬霜防曬油防曬噴霧防曬傘防曬帽，實(shí)在是很消耗錢包，也難以抵擋住太陽的火爆。其實(shí)，在這些步驟前，如果能多吃一些防曬的食物，不僅效果事半功倍，還能清熱解暑。

哪些食物吃了可以防曬

1、西瓜

       首先，西瓜富含豐富的水份，可以起到補(bǔ)水的作用；此外，西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養(yǎng)肌膚等效果。

2、胡蘿卜、西紅柿

      胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素；西紅柿中富含豐富的番茄紅素。研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險(xiǎn)。

3、石榴

       石榴在營養(yǎng)界以抗氧化聞名，大家平時(shí)吃石榴時(shí)都會(huì)把籽吐掉，其實(shí)石榴籽才是抗氧化的關(guān)鍵。石榴籽確實(shí)不好直接吃，可以把石榴去皮后整個(gè)扔進(jìn)破壁機(jī)里打碎喝喝，一款超級(jí)抗氧化的飲料就誕生了！

4、獼猴桃

       獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，食療養(yǎng)生網(wǎng)，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上。

5、綠茶

      綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是曬后皮膚變得粗糙、松弛等現(xiàn)象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。

6、檸檬

      檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是壞血病的克星。豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用。

夏日應(yīng)該如何防曬

不吃感光蔬菜

       如果你的皮膚比較容易長斑，盛夏季節(jié)最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等感光蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。夏天里應(yīng)多吃些抑制色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。

室內(nèi)防曬不可忽略

       紫外線中含有的UVA會(huì)折射進(jìn)室內(nèi)，其能深入真皮層，對膠原、彈力纖維甚至纖維母細(xì)胞進(jìn)行破壞，不但會(huì)激發(fā)色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細(xì)紋產(chǎn)生的主要禍?zhǔn)?，甚至引發(fā)皮膚癌變。即使是長期呆在室內(nèi)，也要適量涂抹防曬產(chǎn)品，但是用量可以少于室外，防曬系數(shù)也可以較低。

曬后不能用熱水洗臉

       如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑，尤其是游泳或者戶外運(yùn)動(dòng)后。

曬后修復(fù)

       如果暴曬后皮膚發(fā)紅，可以用冰鎮(zhèn)的曬后修復(fù)者哩厚厚涂一層冰敷，或者其它溫和補(bǔ)水的者哩質(zhì)地的東西，有利于給皮膚降溫和補(bǔ)水，這其間不要去角質(zhì)，也不要把其它五花八門的東西往臉上招呼，非常容易引起過敏。

責(zé)任編輯：何妹