健康生活是需要保持很多健康的習(xí)慣才可以的，如果在平常的生活中不注意保養(yǎng)自己的身體，那么身體就不可能會有健康的狀態(tài)。保養(yǎng)身體都是需要從一些看似很小的習(xí)慣入手的，這些小的習(xí)慣很多都是不起眼的，所以很多人都會忽略掉。但這些小習(xí)慣對于健康來說卻是有很大影響的，下面我們就來介紹幾種這樣的小習(xí)慣。

       1、在早上醒來之后不要急著起床，先在床上伸個懶腰。具體的做法是把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉這樣能有效的鍛煉到手臂肌肉和手腕的力量。由于整晚身體都是屬于靜止?fàn)顟B(tài)的，所以這樣的動作能非常有效的讓身體的血液更加快速的在全身流通，能讓起床后的精神比較好。需要注意的是這樣做的時候不要太用力，否則是可能會讓關(guān)節(jié)和肌肉韌帶等部位受到傷害的。

　  2、起床后刷牙的時候可以一邊刷牙一邊練習(xí)提肛的動作，具體的做法是在吸氣的時候提肛，呼氣的時候放松肛門。這樣做能非常有效的讓肛門的括約肌得到非常好的鍛煉，預(yù)防痔瘡等肛門疾病的發(fā)生，對于身體健康是非常有好處的。

  　3、在穿衣服的時候適當(dāng)?shù)淖鰯U胸運動，具體的做法是雙手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部，此動作一般重復(fù)10次即可。這樣做的好處是能讓胸部的肌肉得到很好的鍛煉，有效的增加肺活量，還能讓脊柱和背部肌肉得到很好的放松，需要注意的是有心腦血管疾病的人在做的時候一定要控制速度和力量。

     4、上廁所的時候要輕叩牙齒，中醫(yī)認(rèn)為這樣具有固攝腎精、強壯骨骼的作用，長期堅持的話對于身體健康是有非常大好處的。能讓牙齒不脫落，強健牙齦、牙根的力量一般在小便的時候輕叩前面的牙齒比如門牙。大便的時候輕叩后方的牙齒。

　　這些習(xí)慣如果你能長期堅持的話，那么對于身體健康來說是會有很大好處的。

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